Recurso gratis · Hábitos
Reto de 5 semanas:
tus hábitos en puntos
Lo que se mide, se mejora. 5 semanas, 2 puntos por día, 70 puntos para conquistar. Márcalo aquí desde el celular o replícalo en tu pizarra. La constancia se vuelve visible.
Cómo funciona
- Cada día vale 2 puntos: 1 por Entreno 🏋 y 1 por Nutrición 🍎. Independientes: puedes ganar uno, los dos o ninguno.
- Entreno (1 pt): si te moviste mínimo 30 minutos —de lo que sea— ese día cuenta como válido.
- Nutrición (1 pt): si comiste 80% del día comida real, ese día cuenta. No busques perfección, busca la mayoría.
- Se marca TODOS los días, cumplas o no. Toca cada casilla: ✕ = lo hice (suma 1), ◯ = no lo hice (suma 0). La honestidad es el punto.
- Objetivo del mes: ponte una meta realista (no 70 el primer mes). Súbela mes a mes. Progreso, no perfección.
🏋 Entreno — fila de arriba
🍎 Nutrición — fila de abajo
✕ = lo hice · ◯ = no
* Tu registro se guarda en este celular/navegador (aunque cierres la página). Para llevarlo en pizarra, copia la misma grilla: 5 filas (semanas) × 7 días, y 2 marcas por día.
El siguiente paso
Esto es el 10% de lo que hacemos en la asesoría.
Los hábitos son la base — pero el plan que los convierte en resultados es lo que armamos juntos. Si quieres el sistema completo adaptado a ti, escríbeme.
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