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Calculadora de Macros
Calcula tus calorías y macros según tu objetivo. Usa la fórmula Mifflin-St Jeor, la más precisa. Es tu punto de partida — en la asesoría lo ajusto 100% a ti.
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kcal por día · tu objetivo
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Proteína
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Carbohidratos
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Metabolismo basal (BMR)0 kcal
Gasto total (TDEE)0 kcal
Ajuste por objetivo0 kcal
Proteína por kg0 g/kg
Agua recomendada0 L/día
* Estimación referencial basada en la fórmula Mifflin-St Jeor. Los números reales dependen de tu composición corporal, adherencia y respuesta individual. En la asesoría medimos, seguimos y ajustamos con datos.